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2015.10.09健康づくり教室 体力測定

八幡屋公園

平成27年10月9日(金)大阪プール会議室6で健康づくり教室「体力測定」を行いました。

大阪市中央体育館トレーニング室からトレーナー(株式会社オージースポーツ)2名に講師として来ていただき、項目ごとの説明を聞いた後、みなさん元気よく・楽しく体力測定に取り組んでいました。

次回の健康づくり教室11月13日(金)9時から八幡屋公園芝生広場でスロージョギング教室を行います。皆様のご参加お待ちしています。

体力測定項目

・ふと腿あげ・・・・立った状態で片足づつ膝を上げる運動(3分間上げれた回数)【全身持久力・筋持久力】

・片足スクワット・・椅子に浅く座り、片足を前に伸ばして立ち上がる(高さ50cm~30cm)【筋力(下肢)】

・閉眼片足立ち・・・立った状態で目を閉じて、その場に立つ(何秒間動かずに立てるか)【平均感覚】

・体前屈・・・・・・立った状態で膝を曲げずに、体前屈し掌を床に近づける(掌が床に着く~足首つかむ)【柔軟性】

・上体起こし・・・・両膝を曲げて寝ころんだ状態で、上半身を起こす【筋持久力(筋力)】

体力測定 点数表

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